在“3·21世界睡眠日”到来之际，为帮助广大师生认识与远离睡眠障碍，做好睡眠障碍的预防与发生睡眠障碍后如何调理，博彩导航 特邀宁波大学附属康宁医院睡眠医学科主任、睡眠障碍研究团队后备学科带头人刘之旺主任医师于3月20日下午开展题为《揭开失眠的神秘面纱》的专题讲座，为师生们支招“怎么才能睡个好觉”，学院30余名师生参加此次讲座。
讲座现场，刘医生点明了今年世界睡眠日的主题——“健康睡眠，人人共享”。他指出，近些年来，因生活压力导致紧张、焦虑、精神负担增大，越来越多的人被睡眠障碍所困扰，同时人们对于自身的健康意识的薄弱，对睡眠障碍疾病的不了解，常常忽视了睡眠障碍对自身的侵害。他通过介绍睡眠的运行方式，向在场师生科普了健康睡眠的科学内涵，良好的睡眠不只睡眠时长这一个指标，应该是多维度的一个睡眠觉醒模式，需要适应个体、社会、环境的需求，促进身心健康。同时，刘医生介绍了睡眠不足的危害，睡眠障碍是一种危害很大的慢性疾病，其与躯体疾病的发生关系密切。睡眠不足可能诱发人体出现免疫力下降、记忆力减退、头痛、抑郁、提前衰老及提升猝死概率等一系列危害。严重影响人们的日常生活工作与学习。刘医生通过通俗易懂的语言表述向大家科普了失眠的三个“好友”——引起失眠的3P模型，即易感因素、诱发因素和维持因素，指出造成失眠的因素有很多，而非药物治疗才是治疗失眠的最重要途径，所以当人们遇到睡眠困扰是不必过分担心服药造成的其他负担。刘医生表示，对于失眠，除了引起重视及时就医外，还要通过合理安排作息、平衡膳食、运动锻炼等生活干预措施，改善睡眠质量，远离睡眠障碍。正确的睡眠方式不是教条式的死板，要因人而异，灵活变通，能获得第二天良好的“精气神”即为好的睡眠。
讲座的后半程，刘医生现场带领师生们一起完成了一次“正念呼吸”的练习，用科学的“478”呼吸法帮助大家关注当下、静心凝气。讲座结束后，在场的老师同学纷纷向刘医生展开提问，分享了自己在日常生活中遇到的睡眠困扰，刘医生一一作答，指出了午睡的标准时长和建议时间，并对同学们普遍存在的昼夜颠倒、睡眠节律混乱等问题作出了科学建议，鼓励同学们在不影响正常学习生活的情况下加强锻炼、保证充足睡眠，并针对梦魇、噩梦等睡眠问题提出建议。讲座现场气氛热烈，师生们意犹未尽，纷纷表示希望这样的活动多开展、多学习。
本次科普讲座让博彩导航 师生充分理解了与睡眠相关的健康问题以及如何改善睡眠质量的知识，有效地帮助同学们提高睡眠健康素养水平，更提高了大家对睡眠重要性和睡眠质量的关注，促进良好睡眠习惯的养成，对促进广大师生健康、预防疾病、改善生活质量具有重要意义。