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致2012级军训同学的温馨提示

●穿着准备

　　要注意个人卫生，衣服要勤洗勤换，保持干净。迷彩服里面最好再穿一件吸汗性好的棉制背心或T恤，袜子以棉制袜最佳，鞋里最好垫上软鞋垫，这样脚后跟会舒服一些。

　　●注意补充水分和营养

补充水分以温茶水、盐水最佳，不要拼命喝冰水。军训期间体力消耗大，要多吃富含蛋白质和维生素B、C的食物，例如一些肉类、蛋类以及蔬菜，还要注意身体微量元素如钠、钾的补充。

●注意防晒

　　根据需要在出门前半小时涂点防晒霜。如遇皮肤晒红灼伤，不要立即用冷水洗脸，可以先用冷毛巾敷脸，有条件的可以再做个晒后修复面膜。

　　●不要硬撑

　　军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。

●注意休息

　　军训期间要劳逸结合，保证充足睡眠。晚上可以洗个温水澡，改善血液循环；用热水泡脚、按摩小腿和足心均可达到放松肌肉、消除疲劳的效果。

●注意防病

　　大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，应休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。全身大汗淋漓后，不要马上脱衣，更不能马上冲凉水澡。

●谨防中暑

一旦发现中暑症状要立即到荫凉处休息，并饮用一些含盐分的清凉饮料。对于重症中暑者应迅速将其送至医院，同时采取综合措拖进行救治。预防中暑，还要备好如清凉油、人丹、霍香正气丸、风油精等防暑药物。

●抽筋、扭伤的处理

出现小腿抽筋时，先要将小腿放平，拉住脚掌把筋拉直到不再抽筋，24小时后用跌打酒按摩。如遇肌肉拉伤、扭伤等，24小时之内可给予冷处理，做冷敷；也可直接间断性的把受伤处泡在冷水中；24小时后，给予热处理。